Сила медитации

Я слышу тишину и она прекрасна.

Бесконечные мысли в голове, которые цепляются одна за другую, а потом, как снежный ком, наваливаются на тебя и становится сложно выбраться из этого мысленного завала.

В йоге такие мысли называются "вритти". Это мысли, которые были созданы нашими эмоциями и они мешают оценить ситуацию со стороны и осмыслить ее, как говориться, с холодной головой.

Я часто так сильно погружаюсь в эти вритти, что они начинают казаться мне реальностью: проблемы, страхи, опасения, возможные неудачи и осуждения окружающих. И тут приходит спутница этих вритти - депрессия, прихватив с собой плохое настроение, ощущение безнадеги и панические атаки.

Занимаясь йогой, на протяжении нескольких лет, я никак не могла понять смысла медитации. Для меня йога была практикой на коврике, которая изматывала настолько, что мозг переставал что-либо осмысливать и приходил в некое состояние гармонии, где было минимум мыслей. Я кайфовала от этого состояния, но чем больше я занималась, тем сложнее стало достигать этого состояния, из-за адаптаций организма к постоянным нагрузкам.

Медитация вошла в мою жизнь лишь в этом году. Состояние "безмыслия". Как-будто тебе дали паузу, в которой ты можешь побыть в настоящем моменте и не думать о прошлом и будущем.

Чтобы начать медитировать не обязательно ехать в Индию и искать своего гуру. Достаточно найти спокойное место, закрыть глаза и начать наблюдать за своим дыханием. Вдох, выдох, вдох, выдох. Все мысли становятся облаками, которые пролетают над твоей головой и никак её не касаются, не нужно их отталкивать или бороться с ними, дай им возможность просто скользить мимо и не беспокоить тебя. Дыши животом, так ты сможешь вовлечь в этот процесс диафрагму и легкие начнут работать более активно.

Я обычно зажигаю благовонья, ставлю спокойную музыку (альбом ARIA "Love in the aswer" - индийские мантры в современном исполнение) , ложусь на коврик, закрываю глаза и сверху кладу свернутое полотенце так, чтобы оно надавливало на глаза, но не закрывало нос (такой способ активирует парасимпатическую систему, которая отвечает за расслабление). Также я надеваю теплые вещи, либо укрываюсь пледом т.к. лежать приходится неподвижно и тело может замерзнуть. После этого я начинаю все время следить за дыханием, мысли, которые появляются в голове, часто уводят меня в сторону, но здесь важно не реагировать на это, а снова возвращаться к наблюдению за дыханием. Способ предельно простой, но, в тоже время, очень сложно думать о чем-то одном и не отвлекаться на обдумывание своих бесконечных забот.

Для тех, кто никогда не пробовал медитировать, я советую начать такую практику хотя-бы с 5-10 минут в день из любого положения и в любом месте, но исходя из собственного опыта, самые интересные вещи начинают происходить в теле после 40-50 минут такой медитации. Я обычно попадаю в какое-то новое для меня пространство, где мысли в моей голове наконец-то молчат.

Вы когда-нибудь слышали тишину? Это действительно блаженное состояние, а иногда в этом состоянии ко мне приходят невероятные образы и воспоминания из детства, какие-то незначительные моменты, но которые я давно забыла и они начинают калейдоскопом кружить у меня перед глазами. Это для меня непостижимо, но мой мозг каким-то образом хранит всю информацию внутри, даже если мне кажется, что я это давно забыла.

Мы живем в информационной эпохе и мир перенасыщен историями, открытиями и цифровым контентом. Позвольте себе немного отдохнуть от этого и узнать себя настоящего без чужого влияния и личных установок. Вы приятно удивитесь, насколько вам будет комфортно находиться наедине с самим собой в таком состоянии.

Свет и любовь, Таня.